[...] DNT 2594,7 kcal: białko 126,3 g/węglowodany 312,9 g/tłuszcze 93,1 g 19-06-2014 - DNT 2614,5 kcal: białko 122,2 g/węglowodany 377,5 g/tłuszcze 68,4 g --- Jeśli chodzi o masowanie, to daleko mi do tego - chciałbym wyglądać dobrze nie tylko przy odpowiednim świetle :-D Dziś przykry dzień - podczas nieudanej próby wykonania wymyku poczułem straszny [...]
Nie to ze chce zmieniac, ale robilam trenieng z pilka dla poczatkujacych- 6 tygodni. No i juz je skonczylam. Powiem szczerze, ze dopiero 5 i 6 tydzien zaczal mi sie podobac jak dolozylam ta skakanke, tyle ze po to ledwo zyje, ale to chyba o to chodzi. Ciagnie mnie do "normalnych" treningow troche, ale poki co fizjo niewiele dalo wiec nie wiem co [...]
Elo po przerwie Pisze tylko zebyscie wiedzieli ze jeszcze zyje Ok ale do rzeczy: W poniedziałek zacząłem splita i juz po treningu wiedziałem ze to nie to. Zakwasy masakryczne, cwiczyłem do upadku. Dzisiaj poszedłem na siłce i po 5-ciu seriach na nogi pomyslałem ze koniec z splitem i od poniedziałku zaczne hst. Teraz jednak przemyslałem i bede [...]
Siema Wypadało by cos napisac. powiem krótko: na razie bloga zawieszam bo nie chce mi sie pisac. zreszta na razie jest lipa... duzo imprez + alko, mało jedzenia bo przez to ciepło nie mam w ogóle apetytu. Na siłownie chodze chociaz niekiedy nie daje rady jak mam cwiczyc przy 40* ciepła. Ogólnie to zyje ale na razie boje sie wchodzic na wage a do [...]
" -Przyjmujemy pozycje podobna jak w pompkach klasycznych z wyjątkiem, ze stosujemy wąski rozstaw rąk. Najlepiej kiedy odległość miedzy dłońmi jest nie większa niż 5cm. " Te 5cm to przegięcie - im węższy rozstaw rąk, tym większe zaangażowanie tricepsa a mniejsze klatki. Zrób może tak: połóż się na brzuchu, ułóż dłonie palcami do przodu [...]
melduje się że żyję i nie wywiało mnie spektakularnie w siną dal. Po urlopie który był wypełniony po brzegi zwiedzaniem, spacerami i dużą aktywnością fizyczną, wróciłam do szarej rzeczywistości (praca, pierwszy zjazd i kurs językowy) i liczę na powrót do rozpisek od poniedziałku. Przez okres urlopu nie miałam szansy na trzymanie dziennika bo [...]
[...] lepiej niż ostatnio. Coś w tym jest ;-) ale triceps to słabo wchodzi. Można zmienić sobie dipy na coś innego? Zrób tak jak Masti pisał, spróbuj zamienić dipy na inne ćwiczenie na triceps zobaczysz co Ci z tego wyjdzie. Ja przy dipach bardziej angażuję klatkę, odciążam tricepsy, przynajmniej tak mi się wydaje. Tego żeby bardziej angażować [...]
W 1955 w podnoszeniu cieżarów można powiedzieć,że byli naturalami,choc do końca nie mam pewności,jeżeli chodzi o ciężarowców ZSRR. Ale JUrij Własow do dziś żyje a medali dużo na zdobywał-więc pewnie też natural .:) Kiedyś wrucłem film z jego treningu-cięzary szły w ćw kulturystycznych takie ,że i dziś niewielu tym zrobi . Zmieniony przez - masti w [...]
Dziwna sprawa, bo przy 30kg czułam jeszcze zapas, a jak dołożyłam te 2,5 to już przy ostatnich trzęsienie kolan :)) z tymi wypadami to faktycznie coś w tym jest- było mega ciężko i przy ostatniej serii aż piekło :)) ale jakoś tak nie wiem, ogromną frajdę mi to uczucie ciężkiej pracy mięśni zadku sprawiało :-D Anani rozumiemy się};-) trening bardzo [...]
Mass jestem u ciebie codziennie tylko nie zawsze mam czas na pisanie bo teraz ciężkie czasy u mnie nastały (mąż w pracy do wieczora, teściowa z teściem się pochorowali i mam chatę na głowie a żeby było śmieszniej to młody trzeci raz w ciągu 2 mies. ma jelitówkę i przypałętało się jeszcze zapalenie krtani {{:-( ) Tak pozazdrościłam ci tych 100 g [...]
Hehe dobrze, że nei jestem sama mnie dziwi tylko to, że kiedyś 2 dni przed egzaminem już się spinałam i było rycie, a teraz luuuuuuzwkurzam się jedynie dlatego, ze udając, że się uczę tracę czas, bo ani się nei uczę, ani nie pójdę np. na siłkę btw a spamujcie mnei tam to nie przeszkadzadziennik żyje przynajmniejmino mej przerwy Michałku wymiana to [...]
Dzisiaj dzień lekki treningu z odważnikami wyciskanie w drabinach (1,2,3) , (1,2,3) , (1,2) , (1,2) , (1,2) waga odważnika 32kg Trening lekki i przyjemny głównie skierowany na szlifowanie techniki wyciskania jednorącz.Jak w trakcie wyciskania dobrze trafisz z techniką to odważnik frunie w górę jak wystrzelony i masz poczucie że nic nie [...]
Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) [...]
[...] dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj DNT, jednak jutro szykuje się wycisk przy kolejnej serii FBW. Dietka ogarnięta, jeszcze przed snem wpakuję twarożek i będzie git. Nic się specjalnego nie wydarzyło dzisiaj, prócz zmiany mojego avatara! TYLKO MASA %-) Trochę nadciągnięte białko i kaloryczność, ale raz się żyje ;-) http://i.imgur.com/f6vrvcp.png
Halo, halo jesteś ? :-) Melduję, że żyję :) Krótkie sprawozdanie: Weekend znowu upłynął pod znakiem gości - uroki nowego domu, każdy chce zobaczyć :-) W związku z tym brak śledzenia kalorii, bo nie bardzo było jak i nie bardzo był czas. Głowa trochę odpoczęła, ale wciąż przeraża mnie fakt, że niezbyt odczuwam sytość - dlatego jak "odepnę wrotki" [...]